Skip to main content

4 Fontos terület a középpontban a Jump-Start minden nap

Kezdje a napot friss, energizált és készen állni a felhatalmazás elindítására!

A reggeli rutinunk két dolog egyikét teheti meg:

  • Energiás és produktív napot hozhat fel, vagy
  • pontosan ellentétes.

Az évek során olyan napi gyakorlatot fogadtam el, amely életem minden aspektusának négy összetevőjét aktiválja. Sok évbe telt, hogy kialakítsam a rutinomat, ezért azt tanácsolom, ha nincs egyáltalán, akkor van olyan, aki nem támogatja Önt a legmagasabb szinten, vagy szeretné bővíteni és növelni azokat a pozitív gyakorlatokat, amelyeket már tudják, hogy ez egy folyamat. Mindannyian szeretnénk óriási ugrásokat elérni sikerrel, de gyakrabban, mint nem, megközelíteni kell az életmód változását kis lépésekben.

Mindennapi gyakorlatom mindegyik összetevője az agyam kulcsfontosságú neurotranszmitterjeinek termelését serkenti jelezzem az egész testemet, hogy jól érezzem magam. Elkezdtem a napot érezni frissnek, energizálva és készen arra, hogy magabiztosan indítsa el magam, ne vonja magára a napot.

Íme néhány példa a mindennapi gyakorlatomból. Örömmel keveredheted a rendet a legjobban szolgálva:

Meditáció: Szeretem a csendet elkezdeni. Imádom az amerikai reggelimet, és próbálok csak egyre korlátozni magamat, mielőtt meditálnék. A majom elme szereti ezt a kis adag koffeint, és nagyon zavaró lehet.

Olvasás: Nekem van több könyve és egy havi magazinja a napi útmutatókból. Egyesek nem napi, de nagyon rövid 1 vagy 2 oldalas "leckék". Ez néha íráshoz vagy naplózáshoz vezethet.

Gyakorlat : Az én szándékom, hogy legalább heti öt napot gyakoroljon. Van egy nagyon jó naturopath barátom, aki azt állítja, hogy "csak akkor kell gyakorolnunk a napokat, amikor enni akarunk." Vegyük ezt, de ez működik érted, de mindannyian tudjuk, hogy a mozgás fontos az egészséges marad. Az öregedési folyamat egyik legmegfelelőbb módja az, hogy továbbra is építsük és támogassuk a sovány izomszövetet egész életünkben.

Nourishment: Természetesen minden nap rázzuk össze - kitaláljuk, melyik? De itt a legfontosabb, hogy biztosak legyünk a kora elején a kiegyensúlyozott táplálkozásban a rendszerben. Előnyeim a munkám elvégzése után, de egyesek inkább az anyagcserét támogatják, hogy először rázzanak. Akárhogy is működik. 9

A fent említett négy elem a mindennapi élet minden aspektusának mentális, érzelmi, lelki és fizikai darabja. A reggeli gyakorlatom mindegyikük táplálkozik, és legtöbbször gyakorlatom minden egyes darabja átfedi a két vagy több összetevő táplálékát. A reggeli rutin 30 percet vesz igénybe, vagy akár 90 percet is igénybe vehet, attól függően, hogy mit kell naponta adnom. Nagyon világos vagyok azonban, hogy a mindennapi gyakorlataim körül kell megterveznem a napot, nem fordítva. Nem mindig vagyok sikeres e tisztaság elérésében. Hogy érzem magam, és a nap hátralevő részében jelenik meg, az mindig a legjobb lövésnek számít.

Mindenkinek azt javaslom, hogy kicsi legyen. Ha nehezen találja meg a 10 vagy 15 percnél többet, akkor adja meg azt az időt. Lassan haladjon felfelé. Érezni fogod magad, hogy jobban felfrissül és ébren alszol, és egy kicsit több figyelemre méltó ébredés. A legjobb én mindig választást kíván. Válassz bölcsen.