Skip to main content

A 10 legjobb csökkentett stressz-aktivitás

Tanulmányok kimutatták, hogy az amerikaiak egyre nagyobb hangsúlyt kapnak, mint valaha.

Biztos vagyok benne, hogy stresszt tapasztaltak az életében. Akár pozitív erőt jelentett neked, akár a következő promóciót az irodában, vagy olyan negatív erőt, mint a forgalom. Talán a szívetek versenyeznek, vagy a tenyerei izzadnak. Bármi is az ok, a stressz valódi, és egyszerre vagy mindenkivel történik.

Szóval, miért a stressz? Tanulmányok kimutatták, hogy az amerikaiak nagyobb hangsúlyt kapnak, mint valaha. Az amerikaiak jobban dolgoznak, mint valaha, és a válás aránya a legmagasabb, amit valaha is tett. Mit jelent ez? Meg kell tanulnod csökkenteni a stresszt a 10 egyszerű módszer alkalmazásával:

1. Fogadja el, hogy vannak olyan események, amelyeket nem tudsz irányítani. Nem tudod megjósolni a jövőt, és nem mehetsz vissza az életben. A legjobb, amit tehetsz, tanulni. Előre tudsz tervezni, de ne keress túl rajta. Ez azt jelenti, hogy vannak olyan dolgok az életedben, amelyeket csak el kell engedni. Ha nem, visszatartanak.

2. Ismerje meg a fontossági sorrendet. Ez azt jelenti, hogy meg kell tanulnia kezelni az idejét. Ne pazarolja az időt olyan dolgok végrehajtására, amelyekre nem kell, vagy nem szolgálja a célját. Nos, ez nem jelenti azt, hogy nem lehet egy kis idő, vagy szórakoztató. Csak győződjön meg róla, hogy ideje megtenni a dolgokat, amire szükséged van.

3. Ne támaszkodjon egy anyagra a stressz csökkentése érdekében Ez azt jelenti, hogy nem támaszkodnak a kábítószerekre vagy az alkoholra, hogy segítsenek nyugodni vagy aludni. Ez soha nem ér véget. Lehet, hogy egy függőséggel jár, és ez még rosszabb problémához vezetne.

4. Mozgás. Elmehetsz az edzőterembe vagy sétálhatsz. A lényeg az, hogy nem akarsz egész nap ülni. Ez nem jó a testednek vagy az elmédnek. Vegyünk egy szünetet, és friss levegőt kapjunk. Ez segíteni fog abban, hogy jobban érzed magad, és koncentrálj még a nap folyamán.

5. Elég aludni. Biztos vagyok benne, hogy ezt már hallottad. Ez nagyon fontos. Testének és az agynak fel kell töltenie. Valószínűbb, hogy hibákat követ el, és elfelejtheti, ha fáradt. Nyolc óra jó idő ahhoz, hogy lőni. Ha a stressz és az ismétlődő gondolatok éjjel tartanak, próbáljon természetes alvássegítőt, például a RESCUE Sleep Liquid Melts-et, hogy segítsen elaludni.

6. Tanulj megtanulni magadat. Ez azt jelenti, hogy ne mondj igent, ha nem érted. Ha nem tud egy másik projektet kezelni az irodában, akkor ne vegye be. Ha segítségre van szüksége a ház körül, kérdezze meg. Légy specifikus, az emberek nagyobb valószínűséggel segítenek Önnek, ha különleges vagy. Ne érezzük bűnösnek a kérést, amire szükségünk van.

7. Ne "legyen" magadon. Ez sok embernek könnyű. Többet kell eltöltenie a gyerekekkel, vagy több pénzt kell készítenie, és a lista folytatódik. Tanuld meg, hogy értékeljétek, mi van. Ez segít önnek és másoknak jobban érzi magát.

8. Töltsön időt magadnak. Töltsd le az időt, hogy élvezd a dolgokat. Vigyázz a vígjátékra, menj egy kirándulásra, vagy töltsd ide kávét a barátaiddal. Ha szeretnél egy kis időt tölteni egyedül. Ez segít feléledni. Ön is nem fog fájni, vagy nem hagyja ki.

9. Élvezd az ételt, ami jó neked. Mit eszel, vagy nem eszik, befolyásolja az érzéseidet. Ez azt jelenti, hogy befolyásolhatja a hangulatát. Ha túl sok cukrot vagy szénhidrátot eszel, akkor végül le fogsz jönni, és letargiásnak érzi magát. Ha éhen éhezik, mindenféle károkat megtehet, mint lassítja az anyagcserét. Keressen egy egészséges, kiegyensúlyozott étkezési tervet, amely az Ön életstílusához igazodik.

10. Van egy pozitív elmélete. Mit mondasz magáról, befolyásolja, hogy érzi magát. Mindenkinek van egy futó párbeszéd a fejükben. Ez valójában egészséges. Ami nem egészséges, az az, amikor állandóan magadra teszed. A következő alkalommal, amikor negatív gondolata van, zárja le pozitív gondolattal.

Ha úgy találja, hogy ezeket a technikákat alkalmazta, és nem működnek, akkor itt az ideje, hogy segítséget kérjen egy szakembertől. Kapcsolatba léphet egy olyan mentális egészségügyi szakemberrel, akinek tapasztalata van a stresszkezelésben. Ez az egyik legjobb ajándék, amit adhatsz magadnak.

Lianne Avila engedélyezett házasság- és családterapeuta, San Mateo, CA. Segített sok felnőttnek, hogy csökkentse a stresszt az életükben, és boldoguljon. További információért látogasson el a www.LessonsforLove.com oldalra.