Skip to main content

Az 1-es önmegtartó gyakorlat nagyon érzékeny emberek számára

Játék. Changer.

Sok rendkívül érzékeny ember (HSP) jár végig a kimerültség állapotában. Idegrendszeri rendszere van, ami másképpen van kötve, és egy olyan agy, amely úgy tűnik, hogy hiányzik egy szűrő és egy olyan társadalomban él, amely 24/7-es információkkal táplálkozik.

A nap végére ezt a lyukat keresi a földön, akarta, hogy bejusson, és soha többé ne jöhessen ki.

Egy ideig ezen az öngondos utazáson voltam. Legtöbbször nem is kedvelem az "öngondoskodás" kifejezést. Úgy tűnik, hogy elfelejtettük a józan észet, és ezért szükségünk van egy szóra, hogy megerõsítsük önmagunknak és másoknak, hogy nem csak önzõdõek vagyunk, mert úgy döntünk, hogy valamit csinálunk csak nekünk.

De ez csak egy oldal jegyzet. Ami az önellátó utazást illeti, a meditáció, a jóga, a gyógyfürdő napjai, a természetben járás, a pihentető zene és az egyedülálló idő mind nagyszerű öngondoskodási gyakorlatok, amiket az utolsó kiégés óta kísérletezek és implementálok. , ha megkérdezed tőlem, hogy mi az első számú dolog, amit minden HSP-nek meg kell kezdenie, amikor a "hol van a lyuk a földön", mindig azt fogom mondani, hogy: "MOST!"

Tumblr


Azt hiszem, hogy ez egy olyan tanács, amelyet minden embernek meg kell tennie. De ha nagyon érzékeny vagy, még több alvásra van szükséged, mint mások.

Ha az idegrendszered folyamatosan éber állapotban van, akkor az agyad a nap végére sült lesz. Néha még a nap elején is előfordul.

Nem meglepő, hogy a rendkívül érzékenyek növelik az esélyed, hogy legalább egyszer életre kelnek. És az alvás segít eldobni és újraéleszteni az idegrendszert. Ez nem luxus elem egy "egy napon fogok" listát. Ez egy szükségszerűség.

Az én kimerültségem megoldására törekvő megoldás keresése, ahogyan azt mindenki hajlandó megtenni, amikor először kezdjük gyógyító útunkat, néhány évvel ezelőtt egy akupunkturistát kerestem.

Türelmesen hallgattam a történetemet (a "2 kisgyermekek, akik egész éjszaka tartogattak"), csak rám nézett és azt mondta: "Nos, nekem van megoldásom, 2 egész héten, 8 és nem hagyhatsz ki az ágyból, amíg pihentetni nem fogsz. Ha úgy érzed, hogy még mindig szükséged van a segítségedre, visszajössz. "

Egy héten belül újra felmentem. Nem tudtam elhinni, hogy lehet, hogy ilyen egyszerű! Nagyon élveztem az alvást annyira, hogy a 2 hetet csináltam. És ettől kezdve soha nem felejtettem el az alvást az életemben.

Amikor ügyfelekkel dolgozom az öngondoskodási gyakorlatok megteremtésében, most mindig alvással kezdem. Meditálni tudsz mindent, amit csak akarsz, de ha alvásod van, valószínűleg elalszik a harmadik mantrád.

Marieclaire


Ami igazán megdöbbent, hogy amikor ezt a tanácsot adom, akkor sok ellenállást hoz.

Felnőttként úgy tűnik, hogy azt jelenti, hogy későn maradsz (van attól is, hogy eltűnt a rejtett valahol ott), és hogy nincs szüksége olyan alvásra, mint egy gyermek.

Bár ez igaz, nem kell annyira aludnod, mint a gyerekeidet, nagyon érzékeny személynek, több alvásra van szükséged, hogy a nem érzékeny személy.

Nem kérlek, hogy nappal minden nap, egy órával korábban, mint általában lefeküdnél, már 7 óra alvás elalvás után egy héten belül.

Két héten át vállalja az ágyban fekvését 1 órával korábban, mint általában. Ehhez legalább 2 órát kell elbontani, mielőtt aludni akarsz. Ez azt jelenti, hogy semmiféle stimuláció nem befolyásolja a melatonin termelését, amely kulcsfontosságú szerepet játszik az alvásciklus szabályozásában.

Okos telefonokról, iPadekről, televíziókról, számítógépekről stb. Testünk nem alakult ki, hogy este kezelje ezt a mesterséges fényt. Elolvasható az ágy előtt, de használjon egy kis olvasólámpát.

Ha úgy érzed, hogy aludni kezdtél, tedd meg mindent, hogy megőrizze ezt a megalapozó öngondoskodási szokást.

Határokat hozhat létre magadnak. Hozzon létre az életed körül, hogy elég alvó legyen. Ne menj kevesebb, mint 8 óra alatt több mint 2 éjszaka egymás után. Higgy nekem, az idegrendszered köszönetet mond!

Az elég alvás segít megteremteni egy szilárd alapot nemcsak a más érzékszervi igényekhez igazodó szokások megteremtéséhez, hanem egy olyan élet létrehozásához is, ami energikus és célszerű!

Ha Ön több segítségre van szüksége ahhoz, hogy olyan szokásokat hozzon létre, amelyek támogatják a rendkívül érzékeny életet, ne habozzon eljutni hozzám!

Dr. Karin Monster-Peters energiatakarító, életcélú edző, pszichológus, szülői edző, alapítója az élénk érzékeny és nagyon érzékeny szülőknek. Ha kapcsolatba kíván lépni Karinnal,

kattintson ide . Részletes információk és hatásos eszközök letöltéséhez töltse le ingyen a 6 lépésben útmutatót egy élénk, érzékeny életre. Az alvó pozíciód a kapcsolatodról

Kattintson ide (10 kép)

Fotó: WeHeartIt Little Things Közreműködő Self Később Ezt a cikket eredetileg Nagyon Érzékeny Szülőknél tették közzé. A szerző engedélyével újranyomtatva.