Skip to main content

7 Módja a munkahelyi stressz szabályozására, mielőtt ellenőrizné Önt

Mindenkinek tapasztalt a munkahelyi stressz, de szinte minden nap hallani legalább három történetet valaki elveszíti a nyomás miatt. A megnövekedett igények, az alulértékeltség és a megítélés hiánya miatt elkezdesz megkérdezni magadtól, miért csinálom ezt a munkát?

A stressz nő, amikor a dolgozók úgy érzik, hogy kevés vagy semmilyen irányítást nem gyakorolnak a munkájuk során. A munkahelyi stressz, éppúgy, mint más típusú stressz, akkor történik meg, amikor a munkavállalók nem érzik úgy, mintha mindent meg tudnának tenni. A munkaterhelés magasabb, és a fizetés nem felel meg a várható keresletnek. Ezen túlsúlyos érzés tükrében az az érzés, hogy az alagút végén nincs semmiféle ellenőrzés vagy fény.

A munkahelyi stressz drámai hatást gyakorolhat a munkahelyi elégedettségre, a morálra, a fizikai és mentális egészségre, az önellátásra és a kapcsolatokat, amelyek végül munkahelyi "kiégéshez" vezetnek. Bár ez a kifejezés nem klinikai diagnózis, speciális kritériumokkal és kezelésekkel rendelkezik.

A munkahelyi stressz többféle módon manifesztálódik, beleértve az idegességet, a feszültséget, a törést, a szorongást, a depressziót és a stresszes helyzetek kezelésének csökkent képességét.

A legjobb módja annak, hogy megakadályozzuk magunkat, hogy elveszítsük az irányítást a stresszével, megértsük és ismerjük a felsorolt ​​figyelmeztető jeleket, hogy kezeljük a stresszeket, mielőtt kezdenénk kezelni.

Néhány figyelmeztető jelzés:

Csatoló a munkahelyen való megbirkózás, és nem beszélve, vagy segítséget keresnek a helyzet javítása érdekében

  • Nem határoznak meg határokat a munkád és az otthoni élet között - otthon dolgozni, a munkaidőn kívüli e-maileket ellenőrizni, munkaidő.
  • Alacsony morál. Nem érzi magát támogatva, és többé nem talál értelmet a munkájában.
  • Érezve, hogy alulértékelted a munkanapod nagy részét.
  • Való vagy észlelt hiánya a munkád felett, vagy hogyan csinálod.
  • Feeling leválasztva a munkatársaitoktól és az életed más tagjaitól.
  • Élvezni, étkezni, vagy valamilyen egészségtelen ellenséget bevonni, hogy segítsen kezelni a stresszes érzelmeket.
  • A munkahelyi stressz kezelésének legjobb módja a vállalat számára, "a stressz szintje magas és változtatásokat tesz. Azonban ez rendszerint időt igényel, és az érzelmi és fizikai egészségedre azonnali enyhülésre van szükség. Itt vannak olyan javaslatok, amelyekre irányítást gyakorol, és azonnal gyakorolni kell.
  • Határok létrehozása a munka és a személyes idő között
  • Csatlakozás a családdal és a barátokkal a munkaidőktől elmaradva
  • Te vagy.
  • Rendszeres testmozgás és a telefon leállítása ebben az időben.
  • Mindennap vigyél fel időt arra, hogy elkötelezted magadat.
  • A kognitív viselkedési tanácsadás segít a negatív gondolatok kezelésében.
  • Tanulj megtanulni, hogy nem.
  • Megértetted, hogy nagy hangsúlyt fektetsz az irányításnak, de az okokkal is foglalkoznod kell. Ezt úgy tehetjük meg, ha beszélünk a főnökkel vagy jeggyel, különösen akkor, ha a stressz a megnövekedett munkaterhelés következtében történik.

Sajnos néhány esetben a menedzser hozzájárul a problémahoz a rossz kommunikáció, a vezetői stílus, a támogatás hiánya miatt vagy akár zaklatás. Ezekben az esetekben bölcs dolog az emberi erőforrásokat vagy megbízható munkatársat megközelíteni.

A technológia előrehaladtával kihívást jelent a határokat erősen a munka és az otthoni élet között. Az egészséges életmód olyan, amelyben egyensúlyban lehet a kettő között. Ha úgy érzed, hogy az életed dolgozik, és a munka nem az irányításod, akkor már nem találsz jelentést az életben vagy a munkában. Itt az ideje, hogy elszakadjon a munkahelyén, és ismeri az életét.

További információkért vagy INGYENES HAVI HÍREK SZÁMÁRA: www.maryjorapini.com; Beszélj velem a rajongói oldalamon; YouTube: kapcsolatok felújítása; Tweetelj engem; pinterest; Mind, Test, Lélek Mary Jo-val történik minden hétfõn és csütörtökön reggel 9 A.M. CST a Fox 26 Morning News-on